「夏のブログ甲子園」16度目の更新です。継続してます。
こんにちは.『よしおの部屋』チーム 加美店の伊藤 徹です。
今日は、「あいホーム」恒例の年に1度の「健康診断」の日でした。
思い起こせば昨年の9月中鉢部長からの1本の電話から私の「生活習慣改善」
のスタートでした。電話の内容は、保険指導員さんとの面接です。
10月7日に面接をしました。「伊藤さん、まず頑張って減量しましょう」です。
具体策として5つの指導を受けました。
①腹筋~ストレッチ.10回×3セット
②パンを食べるなら菓子パンでなくサンドイッチにして下さい。
③夕食のごはんは茶碗一杯以下にして下さい。
④寝る前のアイスクリームはダメです。
⑤体重測定を毎日行う。
①以外はほぼ毎日実行したつもりです。
24年度体重 90.1キロ
25年度体重 86.5キロ
26年度体重(今日) 82.7キロ 成果は表れてます。涙がでそうです。
松島ハーフマラソン大会頑張ります。