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眠くなる前に昼寝をする
こんにちは(^^)/
目指せ、光熱費０の住宅！
あいホーム水族館前店
店長の謙です。
長期休暇のお盆休みをいただき、
頭と心と体によい刺激をもらい、
エネルギーに溢れた感じになってます。
１日の生産性を高めるために、
睡眠ってどれぐらいこだわってますでしょうか？
某作家さんの
「睡眠は明日への投資だ」
「空腹で眠ると朝食がご褒美になる」
という言葉を見て、同感の私。
夜の睡眠もさることながら、
昼寝も同じぐらい大切です。
医師の方が書いた睡眠系の本で学びましたが、
どんな人でも午後２～４時は目を覚ますホルモンが抑えられ、
眠くなりやすいようにできてるようですね。
それに、お昼ごはんを消化しようとするわけですから、
ダブルパンチのごとく睡魔が襲うわけです。
これ、人の性質です。
こういうのがわかってたら、
昼寝したほうが得だということがハッキリわかるので、
具体的にどうしたらよいか。
こっくりこっくり１時間睡魔と戦いながらする仕事は、
自分にも経験がありますが、意味なかったな～（反省）
時間とすれば、２０分以内がよいようです。
私の場合は５～１０分タイマーで眠るのが、
自分に合っていて、午後も一切眠くなりません。
午後１時から仕事スタートで、あっという間に夕方６時です。
２０分以上寝ると、熟睡モードに入るようで、
逆に慢性的な眠気が残ると言われてます。
これも人の性質みたいですね～。
あり得ないことですが、
全ての人が上手に昼寝をしたら、
残業がどれだけ減るのかな～なんて、想像します。
仕事中に昼寝なんて、という方ほど、
ぜひ試してほしいな～なんて、思ってみました。
働き方の改革の結果として、
昼寝をしない人が非常識！なーんて日も、
やってくるかもしれませんね。