【村市】ストレッチ3

こんにちは！若林店むらいっちです！

今回は「首のストレッチ」についてお話します。

デスクワークをされている方や姿勢の悪い方は首や肩回りの筋肉が固くなりやすい傾向にあります。

筋肉が引っ張られて無理な負荷がかかってしまいます。

多くの方が持つ「首の凝り」に効くストレッチのご紹介です！

首の側面が痛いけど少し気持ちがいい。くらいの強さで伸ばしましょう。

よく見るストレッチですがまっすぐ立つ、椅子に座り胸を張ることで効果は何倍にも跳ねあがります！

この時に逆の腕は写真の左手のようにしてください！

こうすることで伸ばしている側の肩が上がりづらくなるのでより伸びます！！

3月に入り少しずつ暖かくなってきておりますが、まだまだ気温は低いです。

寒いと体温を維持しようと筋肉が収縮し、血流が悪くなります。

そうなるとなかなか肩こりは改善しません。

ならどうするか？

簡単です。

お風呂に入りながら、もしくは上がった後にストレッチがいいんです！

毎日こまめに行うことで代謝もよくなり健康被害を抑えられます！

少しの時間でも是非やってみてくださいね！

ではまた！