【村市】ストレッチ1

こんにちは！

若林店むらいっちです！

今回はストレッチについてご紹介したいと思います。

みなさんストレッチしてますか？

毎日やっている人は少ないと思います。

ストレッチには筋肉を伸ばす以外にメリットが多数ありますが、今回は大きく３つご紹介したいと思います。

1、体の柔軟性を高め、怪我の予防や基礎体力の維持につながる。

2、肥満や高血圧をはじめとした生活習慣病のよぼうにつながる。

3、疲労回復や体調改善のほか、ストレス解消や気分転換にもつながる。

運動前や運動後にストレッチをするというのは聞いたことある方も多いと思いますが実は「寝る前」「起きた後」に行う方がいいんです！！

朝に行うと寝ている時に強張った（硬くなった）筋肉をほぐし血流を良くする効果があります。また、夜に行うと副交感神経を優位にさせてくれるので寝つきが良くなり、ぐっすり眠れます。

お家に帰ってから寝る前少しの時間でストレッチをしてゆっくり眠れたら寝つきも寝起きも良くなりますね！

次回はストレッチの注意点をご紹介します！

ではまた！